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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Handhabung von gefährlichen Chemikalien in der Industrie verbessert werden, um die Sicherheit der Arbeitnehmer zu gewährleisten?
Um die Handhabung von gefährlichen Chemikalien in der Industrie zu verbessern und die Sicherheit der Arbeitnehmer zu gewährleisten, sollten Unternehmen Schulungen und Schulungsprogramme für ihre Mitarbeiter anbieten, um sie über die Risiken und sichere Handhabung von Chemikalien aufzuklären. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Unternehmen klare Richtlinien und Verfahren für den Umgang mit gefährlichen Chemikalien entwickeln und implementieren, um Unfälle zu vermeiden. Die Verwendung von persönlicher Schutzausrüstung (PSA) wie Handschuhe, Schutzbrillen und Schutzanzüge ist unerlässlich, um die Exposition der Arbeitnehmer gegenüber gefährlichen Chemikalien zu minimieren. Regelmäßige Inspektionen und Wartungen von Anlagen und Ausrüstungen, die mit
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Welche grundlegenden Geräte werden in einem typischen Labor zur Analyse und Forschung benötigt?
In einem typischen Labor zur Analyse und Forschung werden grundlegende Geräte wie Mikroskope, Zentrifugen und Pipetten benötigt. Diese Geräte ermöglichen die Untersuchung von Proben auf zellulärer und molekularer Ebene. Zusätzlich werden auch Waagen, Inkubatoren und Thermocycler für die Durchführung von Experimenten benötigt.
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Wie kann die Praktikabilität von Lösungen in den Bereichen Technologie, Bildung und Umweltschutz verbessert werden?
Die Praktikabilität von Lösungen in den Bereichen Technologie, Bildung und Umweltschutz kann verbessert werden, indem innovative Technologien entwickelt werden, die benutzerfreundlich und kosteneffizient sind. Zudem ist es wichtig, die Bildung und das Bewusstsein für nachhaltige Praktiken zu fördern, um die Akzeptanz und Umsetzung von umweltfreundlichen Lösungen zu erhöhen. Darüber hinaus können Regierungen und Unternehmen Anreize schaffen, um die Nutzung von umweltfreundlichen Technologien und Bildungsprogrammen zu fördern. Schließlich ist die Zusammenarbeit zwischen verschiedenen Interessengruppen entscheidend, um ganzheitliche Lösungen zu entwickeln, die die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigen.
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Wie kann die Qualität von Schneidprozessen in der Industrie verbessert werden?
Die Qualität von Schneidprozessen in der Industrie kann verbessert werden, indem hochwertige Schneidwerkzeuge verwendet werden. Zudem ist es wichtig, regelmäßige Wartung und Schärfung der Werkzeuge durchzuführen. Die Optimierung von Schnittgeschwindigkeit, Vorschubgeschwindigkeit und Schnittparametern kann ebenfalls die Qualität der Schneidprozesse verbessern.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 49.99 € | Versand*: 0.00 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 € -
Gramm Medical Metall-Branchenschrank LABOR & CHEMIE
Eigenschaften: Ausgestattet nach DIN 13 157 zzgl. branchentypischer Spezialfüllung Für den Einsatz in der chemischen Industrie sowie medizinischen, technischen und chemischen Laborbetrieben Mit umfangreichen Erweiterungen basierend auf der berufsspezifischen Gefährdungseinschätzung Robuster eintüriger Verbandschrank aus qualitativ hochwertigem Stahlblech Pulverbeschichtet und einbrennlackiert für eine lange Lebensdauer Weiß mit grünem Rettungssymbol nach ISO 7010 versehen Für systematische Ordnung und eine schnelle Übersicht im Ernstfall Sicherheitsschloss mit zwei Schlüsseln Zwei verstellbare Böden Für die Wandmontage geeignet Lieferumfang: 1 Verbandtuch, DIN 13 152-A, 60 x 80 cm* 4 Einmalhandschuhe, Vinyl 2 Dreiecktücher, DIN 13 168, weiß, 96 x 96 x 136 cm 3 Verbandpäckchen, DIN 13 151-M* 1 Verbandpäckchen, DIN 13 151-G* 1 Verbandpäckchen, DIN 13 151-K* 2 Fixierbinden, DIN 61 634, 6 cm x 4 m 2 Fixierbinden, DIN 61 634, 8 cm x 4 m 2 Augenkompressen, oval, 50 x 70 mm* 1 Schere, DIN 58 279-B190, kniegebogen 1 Rettungsdecke 210 x 160 cm, gold/silber 1 Heftpflaster, DIN 13 019, 2,5 cm x 5 m 8 Wundschnellverbände, DIN 13 019, 10 cm x 6 cm 5 Vliestücher 6 Kompressen, 10 x 10 cm* 2 Folienbeutel, wiederverschließbar 4 Fingerverbände, 12 x 2 cm 4 Fingerkuppenverbände, 4 x 7 cm 4 Pflaster-Strips, 19 x 72 mm 8 Pflaster-Strips, 25 x 72 mm 1 Kälte-Sofortkompresse, selbstaktivierbar 1 Anleitung zur Ersten Hilfe 1 Inhaltsverzeichnis DIN 13 157 1 Augenspülflasche, Natriumchloridlösung, 500 ml* 1 Augenspülflasche, BioPhos74, pH-neutral, 250 ml* 1 Schutzhandschuhe, säurefest 3 Kälte-Sofortkompressen, selbstaktivierbar 1 Wunddesinfektion, 50 ml 1 Pinzette, spitz 1 Augenklappe mit Gummiband 1 Vollsichtschutzbrille 1 Netzverband, Gr.III, 4 m gedehnt 1 Atemspende-Hilfsgerät Quicksaver/Saving Kiss 1 Verbandtuch, 40 x 60 cm 2 Brandwundengel 1 Diagnostikleuchte * Steril solange verschlossen Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Leitfaden für Erste Hilfe Ausstattungen.
Preis: 124.90 € | Versand*: 0.00 € -
GRAMM medical Verbandkoffer Special Labor & Chemie
Eigenschaften: Verbandkoffer, ausgestattet nach DIN 13 157 zzgl. branchentypischer Spezialfüllung, inkl. Halterung. Erste-Hilfe-Koffer aus Kunststoff (ABS) schlag- und bruchfest mobil und stationär einsetzbar mit Wandhalterung Inneneinteilung verstellbar Gummidichtung verplombbar Inhalt nach DIN 13 157 SPECIAL LAbor & Chemie Farbe: orange Maße: 330 x 420 x 150 mm im Folienbeutel verpackt Lieferumfang: 1 Verbandtuch, DIN 13 152-A, 60 x 80 cm * 4 Einmalhandschuhe, Vinyl 2 Dreiecktücher, DIN 13 168, weiß 3 Verbandpäckchen, DIN 13 151-M * 1 Verbandpäckchen, DIN 13 151-G * 1 Verbandpäckchen, DIN 13 151-K * 2 Fixierbinden, DIN 61 634, 6 cm x 4 m 2 Fixierbinden, DIN 61 634, 8 cm x 4 m 2 Augenkompressen, oval, 50 x 70 mm * 1 Schere, DIN 58 279-B190 kniegebogen 1 Rettungsdecke 210 x 160 cm, gold/silber 1 Heftpflaster, DIN 13 019, 2,5 cm x 5 m 8 Wundschnellverbände, DIN 13 019, 10 cm x 6 cm 5 Vliestücher 6 Kompressen * 4 Fingerverbände 12 x 2 cm 4 Fingerkuppenverbände 4 x 7 cm 4 Pflaster-Strips 19 x 72 mm 8 Pflaster-Strips 25 x 72 mm 1 Kälte-Sofortkompresse, selbstaktivierbar 1 Anleitung zur Ersten Hilfe 1 Inhaltsverzeichnis DIN 13 157 Augenspülflaschen, Säureschutzhandschuh, Kälte-Sofortkompressen, Desinfekationsmittel, Pinzette, Augenklappe, Vollsicht-Schutzbrille, Netzverbände, Verbandtuch, Brandwundengel, Netzverbände, Beatmungsmaske, Diagnostikleuchte Anwendung: Chemische Industrie medizinische Laborbetriebe technische Laborbetriebe chemische Laborbetriebe Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Leitfaden für Erste Hilfe Ausstattungen.
Preis: 109.90 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Qualität von Zahnradprodukten in der Industrie verbessert werden?
Die Qualität von Zahnradprodukten in der Industrie kann durch den Einsatz hochwertiger Materialien verbessert werden. Zudem ist eine präzise Fertigung und regelmäßige Qualitätskontrolle entscheidend. Die Einhaltung von Normen und Standards sowie die Schulung der Mitarbeiter sind weitere Maßnahmen, um die Qualität zu steigern.
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Wie kann die Qualität von Zahnradkomponenten in der Industrie verbessert werden?
Die Qualität von Zahnradkomponenten in der Industrie kann durch präzise Fertigungsverfahren wie Schleifen und Hobeln verbessert werden. Regelmäßige Inspektionen und Tests während des Herstellungsprozesses können Mängel frühzeitig erkennen und beheben. Die Verwendung hochwertiger Materialien und die Einhaltung strenger Qualitätsstandards sind ebenfalls entscheidend für die Verbesserung der Zahnradkomponenten.
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Wie kann die Qualität und Sicherheit für Personenbeförderungsdienste verbessert werden?
Die Qualität und Sicherheit für Personenbeförderungsdienste können verbessert werden, indem strengere Regulierungen und Kontrollen eingeführt werden. Zudem ist eine bessere Ausbildung und Schulung der Fahrer notwendig, um sicherzustellen, dass sie über die erforderlichen Fähigkeiten und Kenntnisse verfügen. Technologische Innovationen wie GPS-Tracking und Notrufsysteme können ebenfalls dazu beitragen, die Sicherheit der Passagiere zu gewährleisten.
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Wie kann die Qualität von Schweißnähten in der metallverarbeitenden Industrie verbessert werden?
Die Qualität von Schweißnähten kann durch die Verwendung hochwertiger Schweißgeräte und -materialien verbessert werden. Zudem ist eine sorgfältige Vorbereitung der Werkstücke und eine genaue Einstellung der Schweißparameter entscheidend. Regelmäßige Schulungen und Qualitätskontrollen der Schweißer können ebenfalls dazu beitragen, die Qualität der Schweißnähte zu verbessern.
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